Bidalasana und Bitilasana

Bidalasana (Sanskritबिडालासन biḍālāsana, deutsch Katzenhaltung) und Bitilasana (Sanskritबितिलासन bitilāsana, deutsch Kuhhaltung) sind Übungen des Yoga, die oft nacheinander geführt werden. Die Sanskritnamen bilden sich aus den Wörtern biḍāl (बिडाल) (Bedeutung: „Katze“)^[1] bzw. bitila (बितिल) (Bedeutung: „Kuh“)^[2] und āsana (आसन) (Bedeutung: „Sitz“ oder „Körperhaltung“).^[3] Alternativ wird Bidalasana auch Marjariasana (Sanskritमार्जरीआसन mārjarīāsana) genannt, was auch Katzenhaltung bedeutet.^[1]

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  Bidalasana
• 
  Bitilasana

Die ausführende Person ist auf dem Boden „auf alle vier“, also mit Körper parallel zum Boden und geraden Rücken, auf den Händen, den gebeugten Knien und den Zehen (oder den Unterschenkeln und den Füßen) gestützt. Die Hände befinden sich ungefähr unterhalb der Schultern, die Knien unterhalb des Beckens. Für die „Katze“ fängt die Person die Wirbelsäule zu biegen, vom Kopf aus Richtung Becken, so dass am Ende der Körper dem Bogen eines Tors ähnelt. Für die Kuh wird das Ganze in die Gegenrichtung gemacht, so dass am Ende der Körper einem „hängenden“ Bogen ähnelt.^[4]

Über Wirkungen einzelner Asanas auf die Gesundheit gibt es kaum Forschungen.^[5] Basierend auf ihre eigenen Erfahrungen sprechen einige Yoga-Autorinnen über die Wirkungen der Asanas auf verschiedene Organe und Zustände. Demnach ist die Kombination von Bidalasana und Bitilasana für Schwangeren besonders geeignet.^[6][7]

• Liste einzelner Asanas und Bildergalerie im Kapitel 3 des Artikels Asana

Commons: Bitilasana – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

Commons: Bidalasana – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

1. ↑ ^{a b} Suchergebnisse "cat". In: spokensanskrit.org. Abgerufen am 29. April 2020 (englisch). 
2. ↑ Suchergebnisse "bitila". In: spokensanskrit.org. Abgerufen am 29. April 2020 (englisch). 
3. ↑ Suchergebnisse "Asana". In: spokensanskrit.org. Abgerufen am 29. April 2020 (englisch). 
4. ↑ Erich Schiffmann: Yoga The Spirit And Practice Of Moving Into Stillness. Simon and Schuster, 2013, ISBN 978-1-4767-3562-7, S. 89–94. 
5. ↑ Suzanne Newcombe: Yoga in Britain: Stretching Spirituality and Educating Yogis. Equinox Publishing, Bristol, England 2019, ISBN 978-1-78179-661-0, S. 203–227. 
6. ↑ Barbara B. Holstein The Sivananda Yoga Centre: Shaping Up for a Healthy Pregnancy. Life Enhancement Publications, 1988, ISBN 978-0-87322-926-5, S. 76. 
7. ↑ Lucy Lidell: The book of yoga. Ebury, 1983, ISBN 978-0-85223-297-2, S. 166 (archive.org).